ให้หัวใจได้พักบ้าง…ไม่ต้องเข้มแข็งทุกวันก็ได้
คำคม ให้หัวใจได้พักบ้าง…ไม่ต้องเข้มแข็งทุกวันก็ได้
ความหมายที่ซ่อนอยู่ ทำไมหัวใจถึงส่งสัญญาณให้เราหยุดพัก
บ่อยครั้งที่เราถูกสอนให้ต้อง “สู้” ต้อง “อดทน” ต้อง “เข้มแข็ง” อยู่เสมอ จนบางทีเราลืมไปว่าเราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีขีดจำกัด
การที่เรารู้สึกเหนื่อยล้า การที่เราหายใจไม่ทัน หรือแม้แต่การที่อยากร้องไห้ออกมา ไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่าเราอ่อนแอ แต่มันคือ สัญญาณเตือน ที่ละเอียดอ่อนจากหัวใจและร่างกายว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดเติมพลังแล้ว
ลองนึกถึงนักวิ่งมาราธอนที่ต้องหยุดพักดื่มน้ำข้างทางบ้าง การหยุดพักของเราก็ไม่ต่างกัน มันคือการ ยอมรับความจริง ว่าเราต้องการเวลาฟื้นฟู
การโอบกอดความรู้สึกเหนื่อยล้าของตัวเอง และอนุญาตให้ตัวเองหยุดพัก คือการแสดงออกถึง ความเข้มแข็งที่แท้จริง เพราะนั่นหมายถึงคุณกล้าที่จะอ่อนโยนกับตัวเองก่อนที่จะเดินหน้าต่อ
เมื่อไหร่ที่เราควรปล่อยให้ตัวเองได้ช้าลง
เราสามารถอนุญาตให้ตัวเองได้พักได้ทุกเมื่อที่รู้สึกถึงสัญญาณเหล่านี้ อย่ารอจนกระทั่งร่างกายและจิตใจพังทลาย
- รู้สึกสมองตื้อ คิดงานไม่ออก ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมาก
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย หรือเศร้าโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
- นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป ร่างกายแสดงออกผ่านการพักผ่อนที่ผิดปกติ
- ความสุขหายไป สิ่งที่เคยทำแล้วมีความสุขกลับไม่รู้สึกสนุกอีกต่อไป
ในวันที่คุณรู้สึกเช่นนี้ ให้หยุดวิ่ง บางทีการหยุดพักนิ่ง ๆ อาจเป็นวิธีเดียวที่ทำให้คุณมองเห็นทางเดินที่ชัดเจนกว่าเดิม การหยุดพักจึงไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการ ตั้งหลัก เพื่อหาเส้นทางที่ดีที่สุด
ข้อคิดให้กำลังใจ เริ่มต้นใจดีกับตัวเอง
การดูแลใจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่เป็นการเริ่มต้นใจดีกับตัวเองในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน
- ไม่ต้องเก่งทุกวันก็ได้ ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่จำนวนงานที่ทำเสร็จ แต่วัดกันที่ความสุขและความสมดุลในชีวิต
- วันที่ใจล้า…ปล่อยให้ตัวเองได้ช้าลง เลื่อนนัดที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง ปฏิเสธคำขอที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดบ้าง
- ความอ่อนโยนเริ่มจากตัวเราเองก่อน อนุญาตให้ตัวเองทำพลาดได้ ให้อภัยตัวเองในวันที่ไม่เป็นไปตามหวัง
- เมื่อใจได้ฟื้นตัว พลังจะกลับมาเอง เชื่อมั่นในกลไกของธรรมชาติ ให้เวลากับตัวเองในการเยียวยา แล้วคุณจะกลับมาพร้อมพลังที่เต็มเปี่ยมกว่าเดิมแน่นอน
ไอเดียสร้างมุมสงบให้ใจที่บ้าน
การมี “พื้นที่ปลอดภัย” ที่บ้านจะช่วยให้การพักผ่อนมีคุณภาพมากขึ้น และทำให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง
- หมอนรองหลังนุ่ม ๆ และผ้าห่มผืนโปรด สร้างมุมนั่งเล่นที่ร่างกายรู้สึกสบายที่สุด
- โคมไฟแสงอบอุ่น (Warm Light) แทนที่จะใช้แสงสีขาวจ้า ลองเปลี่ยนเป็นแสงสีเหลืองนวลเพื่อลดความตึงเครียดของสายตา
- เทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นผ่อนคลาย กลิ่นบำบัดช่วยลดความเครียดได้ดี
- แก้วชาหรือกาแฟดีไซน์เรียบ การจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างช้า ๆ เป็นการฝึกสติและอยู่กับปัจจุบันได้ดี
- สมุดบันทึกสำหรับระบายความคิด (Journaling) ใช้พื้นที่นี้เขียนระบายทุกอย่างที่อยู่ในใจออกมา การได้ปลดปล่อยความคิดทำให้จิตใจเบาลงอย่างไม่น่าเชื่อ
แค่มีมุมเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและเป็นตัวเองได้ 100% บางวันก็ถือว่าเพียงพอแล้วสำหรับการชาร์จพลังชีวิต
